Kategória: Ako na chudnutie

maškrtenie

Trik proti maškrteniu

Za maškrtením môže byť chemická príčina a to konkrétny hormón. Vedeli ste, že jednoduchým trikom ako je napríklad spánok, vieme predísť maškrteniu a následnému priberaniu? Vládcom našich chutí by sme mali byť my sami, ale v prípade napríklad nedostatku spánku alebo prísneho diétovania preberá zodpovednosť hormón grelín. Ako to? Hormón grelín podporuje chuť do jedla. Produkuje sa v žalúdku a dokáže...

alkohol a chudnutie

Ide alkohol a chudnutie dokopy?

Chuť na pohárik vínka alebo pivka mávame často. Stalo sa to nejakým trendom. Popíjať alkohol. Veď nepijeme až tak veľa… Ale čo v prípade, že chceme schudnúť, ale pohárika sa nechceme vzdať? Proste neschudneme. Prečo? Nechlastaj, keď chceš schudnúť. V rovnici energetickej bilancie je v takom prípade výšší príjem ako výdaj. Nenápadne príjmame s alkoholom obrovské množstvo kalórií,...

Môj reštart v stravovaní a životnom štýle

Zabrzdili ste sa na ceste k vašim FIT cieľom a neviete ako pokračovať? Stravu máte nastavenú, cvičeniu sa venujete, a predsa máte menej energie, ako by ste chceli a postavu si nie a nie vylepšiť? Ten pocit frustrácie môže byť veľmi nepríjemný, keď sme presvedčení, že všetko by malo byť ok, ale nie je. Dosiahnúť zlepšenie zdravia, zníženie hmotnosti alebo nabrať...

vianoce bez priberania

Vianoce bez strachu z priberania

Vianočné sviatky majú byť sviatkami pokoja, pohody, dobrej nálady a v neposlednom rade aj tradičného jedla. Niektorích v kútiku duše máta strach z priberania.  V spolupráci s našou kolegyňou nutričnou špecialistkou Ing. Máriou Markeovou, sme pre Vás zhrnuli rady a tipy, ako môžete zvládnuť najkrajšie sviatky roka bez ujmy. 🙂  Často sa totiž stáva, že mnohí trávia čas na lôžku schvátení predsviatočným zhonom...

letné chudnutie

Strácame v lete chuť na jedlo?

Fakt, že človek pri vysokej teplote prostredia nemá chuť na jedlo, zatiaľ čo v chladnom prostredí sa jeho príjem zvyšuje, je pravdivá. Prečo je to tak?   Naše chute a preferenciu stravy ovplyvňuje teplota prostredia aj ročné obdobie. Náš organizmus vníma teplotu prostredia v akom sa nachádza. Chlad stimuluje centrá pre príjem potravy. Chladové podnety podporujú príjem potravy a naopak...

schudnut

5 tipov ako schudnúť zdravo a natrvalo

Kľúčom ku schudnutiu zdravo a natrvalo je v prvom rade spoznanie a prehodnotenie, čo nadváhu spôsobilo. Všeobecne tipy a triky na chudnutie ako menej jesť a viac cvičiť všetci poznáme a predsa nie každému fungujú. Prečo? V čom spočíva podstata chudnutia?   Kľúčom ku schudnutiu zdravo a natrvalo je v prvom rade spoznanie a prehodnotenie, čo nadváhu spôsobilo. Môže to byť nadmerné jedenie, alebo naopak nejedenie...

ovocie chudnutie

Koľko porcií zeleniny a ovocia za deň je akurát?

Doprajete si misku zeleniny k obedu? Je to ok. No väčšina z nás množstvo ovocia a zeleniny, ktorú by sme mali za deň skonzumovať, podceňuje alebo nevie odhadnúť. Ovocie a zelenina by mali byť prirodzenou dennou súčasťou zdravého jedálnička ľudí.   Denný príjem sa ale ľudí líši podľa pohlavia, veku a úrovne fyzickej aktivity. Vo všeobecnosti a jednoduchosti platí, že by sme denne mali...

jedenie večer

Jedenie večer?

Organizmus má vyššiu šancu energiu prijatú dopoludnia ešte v daný deň spáliť. Ak však presúvame jedenie do druhej polovice dňa, organizmus si prebytočnú energiu počas spánku ukladá vo forme tukov. Ako na jedenie večer? Je pre vás dilema kedy je správne večerať ak chcete znížiť svoju hmotnosť, alebo sa bojíte aby ste nepribrali? Máme odpoveď 🙂 Večerať by...

cvicenie na chudnutie

Ako začať cvičiť? Schudnúť z brucha a spevniť zadok?

„Namakaní chlapi, štíhle ženy a celé to predvádzanie tiel, na to sa ja nemôžem pozerať. Išla som prasknúť od závisti. Chcela som sa len zbaviť kopy tuku z môjho brucha a spevniť zadok. Nevedela som však ako. Vieš, ak nemáš trénera, vyzeráš ako dement.“ spomína Lea. Ak sa spomenie cvičenie, mnohých ihneď napadne fitko. Miestnosť plná strojov, hlasná hudba, mokrý svalovci...

štíhlosť zadarmo

SERIÁL: Chudnutie bez výhovoriek, časť 1: NEMÁM PENIAZE 2

V predchádzajúcej časti seriálu Chudnutie bez výhovoriek, ste videli 1. časť NEMÁM PENIAZE  Dnes sledujete pokračovanie prvej časti: NEMÁM PENIAZE 2 Byť zdravý, vyzerať a cítiť sa skvele je kľúčová téma pre nás všetkých. Dosiahnuť však toho stavu je možné až vtedy, keď sa rozhodneme začať a niečo pre seba urobiť. Zmeniť svoj životný štýl k lepšiemu. Otestujte sa,...

  • Magazín STAR-T

    Stiahnite si TERAZ magazín STAR-T, v ktorom sa dozviete ako dosiahnúť úspech v chudnutí. Stručne - jasne - výstižne! :)

  • Najnovšie články
  • Kategórie