Kľúčom ku schudnutiu zdravo a natrvalo je v prvom rade spoznanie a prehodnotenie, čo nadváhu spôsobilo. Všeobecne tipy a triky na chudnutie ako menej jesť a viac cvičiť všetci poznáme a predsa nie každému fungujú. Prečo? V čom spočíva podstata chudnutia? Kľúčom ku schudnutiu zdravo a natrvalo je v prvom rade spoznanie a prehodnotenie, čo nadváhu spôsobilo. Môže to byť nadmerné jedenie, alebo naopak nejedenie...
Doprajete si misku zeleniny k obedu? Je to ok. No väčšina z nás množstvo ovocia a zeleniny, ktorú by sme mali za deň skonzumovať, podceňuje alebo nevie odhadnúť. Ovocie a zelenina by mali byť prirodzenou dennou súčasťou zdravého jedálnička ľudí. Denný príjem sa ale ľudí líši podľa pohlavia, veku a úrovne fyzickej aktivity. Vo všeobecnosti a jednoduchosti platí, že by sme denne mali...
Organizmus má vyššiu šancu energiu prijatú dopoludnia ešte v daný deň spáliť. Ak však presúvame jedenie do druhej polovice dňa, organizmus si prebytočnú energiu počas spánku ukladá vo forme tukov. Ako na jedenie večer? Je pre vás dilema kedy je správne večerať ak chcete znížiť svoju hmotnosť, alebo sa bojíte aby ste nepribrali? Máme odpoveď 🙂 Večerať by...
„Upúšťanie od konzumácie pôvodných potravín a jedál, môže viesť postupne k vytvoreniu rôznych intolerancií, z ktorých v súčasnosti je asi najznámejšia laktózová intolerancia.“ Exkluzívny rozhovors lekárom a hlavou Katedry Výživy ľudí, MUDr. Petrom Chlebom pokračuje. V predchádzajúcej prvej časti rozhovoru presne vystihol podstatu chýb v stravovaní našej populácie. Vysvetlil vám aj ako vplýva to čo jeme, ako a kedy jeme na telesnú hmotnosť človeka. A ako...
„Odbúravanie tukových zásob v prípade potreby je veľmi náročné. Organizmus radšej siahne po iných dostupných zdrojoch energie v organizme, ako sú napr. plazmatické bielkoviny alebo samotné svaly a tukových zásob sa nedotkne.“ Prinášame vám exkluzívny rozhovor s lekárom a hlavou Katedry Výživy ľudí, MUDr. Petrom Chlebom. V dnešnej prvej časti rozhovoru presne vystihne podstatu chýb v stravovaní našej populácie. Vysvetlí vám aj ako...
„Vykašľať sa na diéty, ktoré sú teraz “in” a neviem ktorá hviezda z nich schudla… TOTO je to pravé, orechové. Okrem obmedzenia sladkého jem všetko. A toto ma baví. Žiadne vylúčenie chleba, cestovín a neviem čoho ešte. Keď idem do obchodu a zacítim vôňu teplého a čerstvého rohlíka….. Hmm, mňam! A dám si ho!“ Dovoľte mi dnes predstaviť vám, alebo skôr pripomenúť jednu z...
„Odporúčam nepodliehať každému modernému trendu v stravovaní o ktorom sa niekde dočítate.“ Najhorším prehreškom Slovákov v stravovaní je nepravidelnosť a nezmyselné extrémne diéty, upozorňuje naša výživová poradkyňa Mária Markeová. 🙂 Mária Markeová verejnosti vysvetlila ako to s tým stravovaním vlastne je. Ako sa Slováci stravujú, ako chudnú, akým trendom podliehajú a vyvolala tak veľký rozruch. Počuli ste už že z chleba...
„Ukázalo sa, že betakarotén z výživových doplnkov v dávkach 20 mg na deň a viac, môže byť škodlivý.“ Horúce letné dni lákajú mnohé nadšenkyne opaľovania k zvýšenému príjmu betakaroténu ako ochrany pred škodlivým UV žiarením. Je však tento zvýšený príjem opodstatnený? Ak áno v akej forme? Milujete opaľovanie a aj vy zvyšujete príjem betakaroténu v lete? Táto téma zaujíma aj nás, predsa len...
Minimálne dva orgány v tele vám chudnutie môžu pekne skomplikovať. Buď si všimnete, že „bezdôvodne“ priberáte, alebo sa snažíte o zníženie hmotnosti a kilá sa na vás držia ako kliešť. Kto, alebo čo spôsobuje problémy s chudnutím? Téma ako schudnúť je horúca po celý rok. Či už pred letom kvôli plavkám, alebo počas chladných mesiacov kvôli plesovej sezóne. Chceme vyzerať pekne a cítiť sa štíhle...
„Zdravý životný štýl má byť prirodzenou súčasťou nášho života. Tak ako je napríklad ranné vstávanie či umývanie zubov. Samozrejme nie len na jeden týždeň či dva, ale snažiť sa, aby bol našou súčasťou celý náš život.“ Mgr. Denisa Antošovská, PhD je odborníčka v oblasti Health and Fitness s medzinárodnými skúsenosťami (NY, UK, Nemecko). Špecializuje sa na Fitness pre ženy, ľudí so...
