Ako schudnúť? Začať a nevzdávať sa!

dominik-balaz

Za 3 mesiace 18 kg! Toľko schudol Dominik Baláž (24) pod vedením nutricionistky Ing. Petry Pavukovej. Ako to dokázal? Odhaľte tajomstvo jeho dnes krásne vyrysovaného svalnatého tela, zdravia a dobrej nálady.

Ako schudnúť, ale neprísť o svaly?

Dominik sa rozhodol schudnúť kvôli plánovanej účasti v súťaži Muscle & Fitness.

Začal tak ako by začali všetci – úpravou stravy, nákupom doplnkov výživy, tvrdým tréningom. Ale uspel preto, že čoskoro správne usúdil, že oveľa rýchlejšie, spoľahlivejšie a predovšetkým bezpečnejšim spôsobom ako schudnúť, bude chudnutie pod dohľadom vysokoškolsky vzdelaného odborníka-nutricionistu. Prečo?

„Prvé 2 týždne v predsúťažnom období som si jedálniček pre chudnutie upravil sám. Nemal som však pocit, že  je úplne v poriadku. Pozostával z mnohých doplnkov výživy, ktoré boli v prvom rade nezdravé a zároveň finančne náročné.

Po odporúčaniach viacerých známych som sa rozhodol  kontaktovať spoločnosť Healthy Way. Mojím cieľom bolo zredukovať váhu a udržať si svalovú hmotu. To všetko sa mi podarilo s minimálnym úbytkom svalovej hmoty a všetko bez doplnkov výživy. Až tu som pochopil aká dôležitá je správna strava.“ došiel k rozhodujúcemu záveru Dominik.

Zdravá strava nie je o hladovaní

Klienti sa niekedy obávajú kontaktovať nutricionistu a konzultovať s ním zloženia svojho jedálnička, pretože sa domnievajú, že by im nutricionista nakázal „hladovať“. Alebo v najlepšom prípade jesť len chuťovo nezaujímavé až nechutné potraviny, z konzumácie ktorých budú mať navyše depresiu.

Aký dojem z úpravy stravy mal Dominik?

Takéto obavy sú zbytočné! Môj jedálniček obsahoval všetko, čo moje telo potrebovalo a zároveň dokázalo spaľovať prebytočné tuky.  Skrátka som sa učil, ako chudnúť zdravo. Žiadne nadmerne  navýšené bielkoviny, ktoré v neprimeranom množstve zbytočne zaťažujú organizmus, a stereotypné potraviny opakujúce sa stále v jednom kuse, ktoré človeku začnú liezť ,,hore krkom“ už po pár dňoch.“

Občas síce i Dominikovi trocha chýbali niektoré jedlá, bez ktorých si život pred tým nevedel predstaviť, no vďaka chytrým úpravám jedálnička si mohol aj tieto jedlá niekedy dopriať, dostať sa tým do pohody a bojovať ďalej…

„Mal som v rukách jedálniček, ktorý mi pomohol  naučiť sa stravovať zdravšie a lepšie.  Dostal som  mnoho cenných rád ako schudnúť… A pravidelné merania, ktoré vykazovali stále pozitívne výsledky, ma posúvali ďalej a ďalej”, vysvetľuje Dominik.

Tiež chcem schudnúť

 

Nepozerajte sa len na váhu!

Nutricionistka Ing. Petra Pavuková z centra Healthy Way k tomu dodáva: „Počas celej redukcie váhy som u Dominika sledovala hlavne percentuálny podiel tuku a svalovej hmoty. Veľmi dôležité je, aby klient redukoval z tuku, nie zo svalov, čo sa jednoducho dosiahne správnym jedálničkom.“

DominikBalazDSC_1412DominikBalazDSC_140011

Je dôležité vedieť, prečo chudnete

Vždy si treba nájsť tú správnu motiváciu, prečo vlastne chcete schudnúť. Zdravie? Sexuálna príťažlivosť? Nevmestím sa do obľúbených šiat alebo riflí? Chcem byť očarujúca v svadobných šatách? Cítiť sa dobre na plavárni v dvojdielnych plavkách? Nájdite si aj vy svoju motiváciu a a uvidíte, že vám chudnutie pôjde ľahšie!

Dominik k tomu dopĺňa svoju skúsenosť:

“Do súťaže ,,Do Formy s Muscle & Fitness“  som sa rozhodol prihlásiť z dôvodu, že som chcel konečne zmeniť môj nezdravý životný štýl, a hlavne vyzerať a cítiť sa lepšie. Už dávno som túžil pre seba niečo  urobiť, no stále som po tom tak, ako mnoho ľudí ,,len túžil“ a tam to vždy začínalo ako aj končilo. Táto súťaž bola pre mňa veľmi dobrou motiváciou a snažil som sa urobiť všetko pre to, aby som v tejto 3-mesačnej premene uspel.“

Začnite a nevzdávajte sa!

Dominik dokázal pod odborným dohľadom schudnúť 18kg za 3 mesiace. Čo by odporučil ľuďom, ktorí chcú schudnúť? Tu je jeho osobný odkaz pre vás:

Začnite a nevzdávajte sa! Treba vydržať až do konca. Všetko, čo chcete dokázať, nie je nikde inde, ako vo vašej vlastnej hlave! Všetko je len na vás, nik iný to za vás “neodmaká”. Takisto ako nik iný nebude mať v závere taký dobrý pocit z toho, čo dokázal.“

Začnite teraz a zadarmo

MAGAZÍN STAR-T

Stiahnite si magazín STAR-T, v ktorom sa dozviete ako dosiahnúť úspech v chudnutí. Stručne - jasne - výstižne. 

Petra Pavuková
Som expertka na zdravú výživu, redukciu hmotnosti a vášnivá cestovateľka. Odborne Vám pomôžem zbaviť sa nezdravých návykov a dosiahnuť ideálnu hmotnosť, aby ste si mohli s ľahkosťou užívať život, ktorý si zaslúžite. Môj príbeh si prečítajte tu >>
Komentáre
  • Magazín STAR-T

    Stiahnite si TERAZ magazín STAR-T, v ktorom sa dozviete ako dosiahnúť úspech v chudnutí. Stručne - jasne - výstižne! :)

  • Najnovšie články
  • Kategórie