Chcete byť štíhli? Pravidelne raňajkujte!

Predstavte si, že zatiaľ čo ste spali, vaše telo celú noc hladovalo.

Čo myslíte, že sa stane,

keď vynecháte raňajky, čiže palivo pre telo, a vrhnete sa do energeticky náročných aktivít (premýšľania, pohybu)?

Začne vaše telo chudnúť, ako si to tajne prajete, ALEBO si začne v zbesilej panike hladovania ukladať o to väčšie tukové zásoby, pretože potreba glukózy pre svaly a mozog po prebudení výrazne narastá?

Už tušíte, prečo sú raňajky tak dôležitým jedlom dňa?

Pravidelné raňajky – správny štart do nového dňa!

Kto pravidelne raňajkuje, je štíhlejší. Viac vedecky povedané, pravidelná konzumácia raňajok súvisí s nižším indexom telesnej hmotnosti (BMI) a chráni proti nadváhe a obezite.

Raňajky nám dodávajú potrebnú energiu a živiny na správne naštartovanie organizmu do nového dňa a tým pomáhajú udržiavať zdravú telesnú hmotnosť.

Sú veľmi dôležité hlavne u detí s neprimeraným výživovým stavom, starších adolescentov a dievčat, pretože podporujú schopnosť učiť sa a podávať dobré výkony v škole.

Nevynechávajte raňajky, priberiete a ochoriete!

Ak vynechávate raňajky, škodíte tým nielen sebe, ale idete zlým príkladom aj svojim deťom a poškodzujete tak zdravie aj im.

Vedeli ste, že až 30 % európskych detí v súčasnosti neraňajkuje, čo je alarmujúci stav?

Zmeňte to!

Chcete byť zdraví a štíhli? A už ste si premysleli čo bude zajtra na raňajky? Máme pre Vás jeden rýchly, jednoduchý a veľmi chutný tip:

Jogurt s raw musli, banánom a orieškami
zdravé raňajky

Ingrediencie:

  • 5 lyžíc RAW musli
  • 8 lyžíc nízkotučného gréckeho jogurtu
  • hrsť kešu orieškov
  • mletá škorica
  • sušené brusnice

Postup: Do misky si nasypene 5 lyžíc raw musli, pridáme 8 lyžíc gréckeho nízkotučného jogurtu a spolu zamiešame. Hrsť orieškov si rozpučíme čepeľou noža a posypeme navrch jogurtu. Dozdobíme mletou škoricou a sušenými brusnicami alebo čestvým drobným bobuľovým ovocím. Ihneď podávame. Dobrú chuť! 🙂

PS: VIDEONÁVOD nájdete tu!

 

Potrebujete chudnúť alebo nie? Otestujte sa v krátkom dotazníku >>

Petra Pavuková
Som expertka na zdravú výživu, redukciu hmotnosti a vášnivá cestovateľka. Odborne Vám pomôžem zbaviť sa nezdravých návykov a dosiahnuť ideálnu hmotnosť, aby ste si mohli s ľahkosťou užívať život, ktorý si zaslúžite. Môj príbeh si prečítajte tu >>
Komentáre