Exkluzívny rozhovor s fitness špecialistkou Mgr. Denisou Antošovskou, PhD.

„Zdravý životný štýl má byť prirodzenou súčasťou nášho života. Tak ako je napríklad ranné vstávanie či umývanie zubov. Samozrejme nie len na jeden týždeň či dva, ale snažiť sa, aby bol našou súčasťou celý náš život.“

Mgr. Denisa Antošovská, PhD je odborníčka v oblasti Health and Fitness s medzinárodnými skúsenosťami (NY, UK, Nemecko). Špecializuje sa na Fitness pre ženy, ľudí so zdravotným oslabením a profesionálnych športovcov.

Denisku sme pozvali k nám online a pripravili krásny rozhovor o zdraví, fitness a životnom štýle.

Deniska vitaj u nás v štúdiu! 🙂

Čo ťa viedlo k športu a ako dlho sa mu profesionálne venuješ?

„Ahojte! 🙂 Mala som to šťastie, že som mala rodičov športovcov, ktorí ma viedli ku športu uz od mala a to mi dalo veľmi dobrý základ do života. Vyskúšala som všetky možné športy od krasokorčuľovania, cez gymnastiku, lyžovanie, plávanie až po tanec.“

„Šport a pohyb je celkovo súčasťou môjho života a neviem si ho predstaviť bez neho. Preto som si šport zvolila aj ako svoju profesiu, lebo je to aj moja vášeň. Pomáhať ľuďom ísť si za svojím cieľom, dať im možnosť cítiť sa lepšie, zdravšie či úplne zmeniť životný štýl a transformovať sa.“ 

„Veľmi sa teším, že tu máme transformačný program Bohyňa zdravia a štíhlosti, ktorého som súčasťou a ktorý dúfam pomôže mnohým žienkam.“

Povedz nám viac o sebe

„Mám doktorát v oblasti Telesnej výchovy a športu a pracujem v oblasti Health & Fitness už mnoho rokov. Špecializujem sa na Fitness pre ženy a všetko čo s touto oblasťou súvisí.“

„Vďaka mojej práci som mala moznosť pracovať po celom svete (Nemecko, USA, Malta, Veľká Británia, Kuwait a momentálne Malajzia). Trénujem trx, funčný tréning, aerobic, tanec, port de bras, fit lopty, indoor cycling a v neposlednom rade aj jogu.“

Ako vnímaš cvičenie v súvislosti s chudnutím? Vytvorila si vysoko intenzívne tréningy pre program Bohyňa, povedz nám ako ženám pomôžu s chudnutím?

„Cvičenie a pohyb je pre mňa súčasťou zdravého životného štýlu a nejde to jedno bez druhého. Pohyb nám pomôže nielen spáliť extra kalórie, spevniť svalstvo, zlepšiť kardiovaskulárny systém, ale hlavne nám pomôže cítiť sa lepšie, pozitívnejšie, odbúrať stress, zresetovať a mať takzvaný “me time” čas pre seba.„

„Program Bohyňa zdravia a štíhlosti s intenzívnym tréningom je vytvorený tak, že je možné si cvičenia zacvičiť kdekoľvek, kedykoľvek, v každom veku. Nie je potrebné žiadne náčinie či náradie okrem podložky. Sú v ňom možnosti pre začiatočníkov, aj pokročilých a každý si môže zvoliť intenzitu cvičenia aj prestávku v rámci svojich možností a schopností.“

Ženy sa túžia cítiť šťastne, vyrovnane a zdravo. Myslíš si, že je potrebné aby sa prijali, ľúbili sa a boli si vedomé samé seba?

„V tejto otázke je vlastne zároveň už aj odpoveď.  Keď sa dnes okolo seba pozrieme, tak všade v médiách vidíme “ideál krásy” – ako by sme mali vyzerať, ako by sme sa mali správať, obliekať. Avšak s realitou sú tieto ideály často veľmi odlišné.“

„Snažíme sa zapasovať do spoločnosti a byť niekým, kým naozaj nie sme a necítime sa byť. A to len kvôli tomu, aby sa nám dostalo uznania. Mali by sme v prvom rade začať od seba a zo svojho vnútra. Stotožniť sa s tým, kým sme a naučiť sa milovať samé seba, také aké sme.“

„Pozor, teraz nehovorím o “nezdravom“ životnom štýle typu – kedže milujem čokoládu a to je to, kto som. Tak ju budem mať na raňajky, obed a večeru. Nie, hovorím o tom, aby sme sa dokázali prijať také aké sme, akceptovať sa, sústrediť sa na pozitíva vo svojom živote a byť šťastnejší!“

„Určite ste to už počuli milé dámy, že krása vychádza z vnútra!“ 🙂

Narozprávala a natočila si pre program Bohyne aj krásnu meditáciu. Povedz nám čím je táto meditácia prínosom a potrebou pre ženy?

„Myslím si, že je veľmi dôležité, aby si každý našiel aspoň pár minút denne pre seba. Porozmýšľať a prehodnotiť svoj deň, čo bolo dobré, čo môžeme zlepšiť, za čo byť vďačný a ako sa cítime.“

„Hlavne v tejto dobe, keď je všetko tak uponáhľané, práca, rodina, domácnosť a nemáme často ani moment pre seba. Relaxácia a meditácia je úžasná cesta ako na chvíľku vypnúť, načerpať energiu, cítiť sa lepšie a prísť na nové myšlienky.“

„Meditácia pre program Bohyňa je zameraná na pozitívne afirmácie, aby sme sa naučili mať radi samé seba a uvedomiť si, že každá z nás (akákoľvek je), sme jedinečné a dokonalé také aké sme!!!“

Čo by si odporúčala ženám, ktoré chcú viesť zdravý životný štýl?

„V prvom rade musí nastať premena zvnútra a musíme to naozaj chcieť! Nemali by sme sa snažiť zmeniť len preto, že nám niekto niečo povedal, alebo vieme, že by sme mali so sebou niečo urobiť. Vnútorne tak budeme aj ďalej nachádzať výhovorky, prečo nie a budeme sa sabotovať.“

„Ak niečo budeme naozaj chcieť a budeme tomu veriť, zmena nastane oveľa jednoduchšie a prirodzenejšie. Veď koniec koncov to robíme pre seba, aby sme sa cítili lepšie, zdvihli si sebavedomie, boli pozitívnejšie a samozrejme zdravšie!“

„Zdravý životný štýl má byť prirodzenou súčasťou nášho života. Tak ako je napríklad ranné vstávanie či umývanie zubov. Samozrejme nejde o týždeň, dva, či mesiac, ale snažiť sa, aby to všetko bolo našou súčasťou celý život.“

„Takže každá z nás by sa mala opýtať sama seba, prečo to robíme a kedy začíname!“ 😉