Autor Petra Pavuková

O autorovi

Som expertka na zdravú výživu, redukciu hmotnosti a vášnivá cestovateľka. Odborne Vám pomôžem zbaviť sa nezdravých návykov a dosiahnuť ideálnu hmotnosť, aby ste si mohli s ľahkosťou užívať život, ktorý si zaslúžite. Môj príbeh si prečítajte tu >>
letné chudnutie

Strácame v lete chuť na jedlo?

Fakt, že človek pri vysokej teplote prostredia nemá chuť na jedlo, zatiaľ čo v chladnom prostredí sa jeho príjem zvyšuje, je pravdivá. Prečo je to tak?   Naše chute a preferenciu stravy ovplyvňuje teplota prostredia aj ročné obdobie. Náš organizmus vníma teplotu prostredia v akom sa nachádza. Chlad stimuluje centrá pre príjem potravy. Chladové podnety...

chudnutie 10 kg

Zdravé schudnutie – 13 kg na mieru

„Skúšala som najprv schudnúť sama pomocou rôznych diét. Síce som schudla, ale nevedela som si váhu udržať a dostavil sa jojo efekt.“ Nájsť tú správnu cestu na chudnutie môže byť niekedy „riadna fuška“. S programom na mieru je to však niečo celkom iné. Čo to prinieslo pani Márii?     Pani Mária (42r.) je úžasná...

schudnut

5 tipov ako schudnúť zdravo a natrvalo

Kľúčom ku schudnutiu zdravo a natrvalo je v prvom rade spoznanie a prehodnotenie, čo nadváhu spôsobilo. Všeobecne tipy a triky na chudnutie ako menej jesť a viac cvičiť všetci poznáme a predsa nie každému fungujú. Prečo? V čom spočíva podstata chudnutia?   Kľúčom ku schudnutiu zdravo a natrvalo je v prvom rade spoznanie a prehodnotenie,...

ovocie chudnutie

Koľko porcií zeleniny a ovocia za deň je akurát?

Doprajete si misku zeleniny k obedu? Je to ok. No väčšina z nás množstvo ovocia a zeleniny, ktorú by sme mali za deň skonzumovať, podceňuje alebo nevie odhadnúť. Ovocie a zelenina by mali byť prirodzenou dennou súčasťou zdravého jedálnička ľudí.   Denný príjem sa ale ľudí líši podľa pohlavia, veku a úrovne fyzickej aktivity. Vo všeobecnosti a jednoduchosti platí, že...

jedenie večer

Jedenie večer?

Organizmus má vyššiu šancu energiu prijatú dopoludnia ešte v daný deň spáliť. Ak však presúvame jedenie do druhej polovice dňa, organizmus si prebytočnú energiu počas spánku ukladá vo forme tukov. Ako na jedenie večer? Je pre vás dilema kedy je správne večerať ak chcete znížiť svoju hmotnosť, alebo sa bojíte aby ste nepribrali? Máme odpoveď...

MUDr. Peter Chlebo

Potravinová intolerancia, alergia a priberanie z chleba

„Upúšťanie od konzumácie pôvodných potravín a jedál, môže viesť postupne k vytvoreniu rôznych intolerancií, z ktorých v súčasnosti je asi najznámejšia laktózová intolerancia.“ Exkluzívny rozhovors lekárom a hlavou Katedry Výživy ľudí, MUDr. Petrom Chlebom pokračuje. V predchádzajúcej prvej časti rozhovoru presne vystihol podstatu chýb v stravovaní našej populácie. Vysvetlil vám aj ako vplýva to čo jeme, ako...

Peter Chlebo

MUDr. Peter Chlebo – chyby v stravovaní a nadváha

„Odbúravanie tukových zásob v prípade potreby je veľmi náročné. Organizmus radšej siahne po iných dostupných zdrojoch energie v organizme, ako sú napr. plazmatické bielkoviny alebo samotné svaly a tukových zásob sa nedotkne.“ Prinášame vám exkluzívny rozhovor s lekárom a hlavou Katedry Výživy ľudí, MUDr. Petrom Chlebom. V dnešnej prvej časti rozhovoru presne vystihne podstatu chýb...

Vykašlite sa na diéty

„Vykašľať sa na diéty, ktoré sú teraz “in” a neviem ktorá hviezda z nich schudla… TOTO je to pravé, orechové. Okrem obmedzenia sladkého jem všetko. A toto ma baví. Žiadne vylúčenie chleba, cestovín a neviem čoho ešte. Keď idem do obchodu a zacítim vôňu teplého a čerstvého rohlíka….. Hmm, mňam! A dám si ho!“ Dovoľte...

Mária Markeová

Ing. Mária Markeová – Ako sa mám stravovať?

„Odporúčam nepodliehať každému modernému trendu v stravovaní o ktorom sa niekde dočítate.“ Najhorším prehreškom Slovákov v stravovaní je nepravidelnosť a nezmyselné extrémne diéty, upozorňuje naša výživová poradkyňa Mária Markeová. 🙂 Mária Markeová verejnosti vysvetlila ako to s tým stravovaním vlastne je. Ako sa Slováci stravujú, ako chudnú, akým trendom podliehajú a vyvolala tak veľký rozruch....

Zvyšujete príjem betakaroténu v lete?

„Ukázalo sa, že betakarotén z výživových doplnkov v dávkach 20 mg na deň a viac, môže byť škodlivý.“ Horúce letné dni lákajú mnohé nadšenkyne opaľovania k zvýšenému príjmu betakaroténu ako ochrany pred škodlivým UV žiarením. Je však tento zvýšený príjem opodstatnený? Ak áno v akej forme? Milujete opaľovanie a aj vy zvyšujete príjem betakaroténu v...

  • Magazín STAR-T

    Stiahnite si TERAZ magazín STAR-T, v ktorom sa dozviete ako dosiahnúť úspech v chudnutí. Stručne - jasne - výstižne! :)

  • Najnovšie články
  • Kategórie